【激痛】寝違いをしてしまったあなたへ

早朝の気持ちのいい朝に
あなたの気分を急激に損ねてしまう

あの・・・激痛。

そう、首の激痛。寝違えです。


誰でも１回は経験をしたことがあるんじゃないでしょうか？
あの痛みは本当につらいですよね。

さらに仕事や勉強に集中ができなくなってしまいます。
そんな寝違いの解消ストレッチを今日はお伝えしますね。

ただ、注意点があります。

あまりにも痛みが強くて首も曲げられないレベルの寝違いは
まずは病院で診察をしてもらってください。

それではいきましょう。

【寝違い解消ストレッチ】

①　首を左右、前後にゆっくり倒して痛みを確認します。

②　その痛みの出始めのところで首を止めます。

③　爪の先が白くなる程度の力でいたいとこに指をあてます。

④　あてた手を傷んでいる筋肉に沿う様に上から下になでます。
　　※この時に強さは変えないでください。爪の先が白くなる程度です。

⑤　これを１０回行ないます。

⑥　このマッサージを朝・昼・晩の３回行ないます。

数日このマッサージをすると楽になってくると思います。
ぜひ、試してみてくださいね。

もし、このマッサージをおこなって痛みが強まったり
数日たっても変わらない場合は病院や整体院、整骨院でみてもらいましょう。

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お悩みに合わせた過去の動画集です。
忘れてしまったら復習に活用してください

　　【1回目良い姿勢ってどうすればいい！？】
　　　　https://youtu.be/g_Vbo62BNTM

　　【2回目靴の底が減ると体はゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/7KZ3_C_zPqY

　　【3回目〇〇をすると顔がゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/rH2EfnuJdv4
　　　
　　【4回目かばんをつかうと体がゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/_VTYE9I7S4A

　　【5回目運動をすると余計ゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/cmkUnGab284

　　【6回目人生を変える枕の作り方！】
　　　　https://youtu.be/r1GHWTvG8XE
　　
　　【7回目パソコン・スマホ対策ストレッチ！】
　　　　https://youtu.be/zcVlISkDElo

　　【8回目足を組むとなんで骨盤はゆがむの？】
　　　　https://youtu.be/vfegC5vaG5o
　　
　　【9回目ゆがみセルフチェック方法！】
　　　　https://youtu.be/1k4ry4vmlpQ
　　
　　【10回目関節を鳴らすの良くない！？】
　　　　https://youtu.be/4mnXvaxS60o

　　【11回目正しい歩き方はこれ！】
　　　　https://youtu.be/C3i1410EuMM
　　　　　　　
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