枕で人生がかわります。

『人生が変わる枕の作り方』　

大げさなタイトルに感じますが、人間は寝ている時間が人生の３分の１以上です。

ご自身に合った枕で質の良い睡眠を取ることはお悩みの改善はもちろん。さらに、新陳代謝アップや集中力向上、免疫力向上など、様々な健康への助けになります。

今回のプロジェクトをしっかりと実践していただいて枕マスターになりましょう

それでは『枕の作り方です』

①　枕カバーを付けた枕を用意します。
　　出来れば低い枕がベストです。

②　フェイスタオルを何枚か用意。
　　3回折って、長方形にする。
　　※フェイスタオルの大きさ20㎝×15㎝程

③　折ったフェイスタオルを
　　枕カバーの中の両サイドに入れる。
　　※男性片側3～4枚、女性片側2～3枚

④　枕カバーのジッパーを閉めて出来上がり♪

これで枕の真ん中が低くて両サイドが高い枕が出来たと思います

なぜ？この形の枕が良いのかというと…

人間は寝る時も立っている時と同じ頭の位置で寝るのが理想と言われています。

●仰向けで寝るとき⇒高すぎると頭が前にゆき猫背のような姿勢になる

●横向きで寝るとき⇒低すぎたり高すぎたりすると首が傾いて理想的な姿勢ではない

このような状態になります。

そうならない様に、今回作った枕の両サイドの高いところで横向きで寝る。中央の低いところで仰向きで寝てみてください

この時、特に横向きで寝た時に首に違和感が無い
高さをフェイスタオルの枚数を調整して見つけます。

首が痛かったり、引っ張られるようでしたら、あなたに合っていない状態です。

そして、合った高さを見つけたら実際に一晩寝てみて
朝の首や肩の違和感を感じてみてください。

そして、ここからがポイントです

【あなたに合った最高の枕を作る方法】

①　作った枕で一晩寝る。

②　朝の首や肩のハリ等を確認して違和感などがあれば
　　フェイスタオルを一枚抜いたり、足したりする。

③　それを繰り返りかえして、違和感の無くなる高さを見つける。※人によっては左右のフェイスタオルの枚数が異なる場合もあります。

これであなたに合う枕の出来上がりです

僕は右向きで寝るのが好きなので右側のタオルが5枚、左3枚が丁度いい枚数です。5年ほど前からこの枕にしてから、首が痛くなったことはありません

そして枕で大切な事をもう一つ

寝ている時に枕にはふけやよだれや、汗などが付着してしまい、菌やウィルスの温床です

その対策として枕カバ―の上にバスタオルを巻いて、毎日交換することをお勧めします

是非、今回のプロジェクトを今日の夜から開始して、さらにゆがみのない生活を手にいれましょう

《解説動画》
https://youtu.be/r1GHWTvG8XE

まくら。本当に大切ですよ。
https://youtu.be/r1GHWTvG8XE


それでは次回も必ずチェックしてくださいね

動画で詳しく解説していますので見てくださいね
※動画はイヤホンを使用すると聞きやすくなります

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