【覚えておいて】足がつった時の超回復ストレッチ

温かい布団で気持ちよく寝ていて

一番、起きたくない時間帯にいきなり襲ってくる激痛。

時間的に「もう起きちゃおうかなぁ」、いや、「でも、もう少し寝たい…」

だいたい、朝の４時頃に起きやすい、『足がつる』という、もの凄い痛み。

みなさんは経験はありますか？

なぜ、朝型が多いかと言うと、寝ているときは体が冷えている状態です。

さらに動いていないので筋肉も硬くなりやすいんです。

冬だとなおさらです。

なので、予防としては布団から足を出さずに寝たり

日頃から、ふくらはぎやアキレス腱のストレッチをしておくと良いですよ。

それでも、つってしまったらどうしていいか分かりませんよね？

今回はその改善ストレッチ方法をお伝えします。

必ず見てもらい、緊急時に備えてくださいね（笑）

つるというのは、腰で起こればぎっくり腰、首でおこれば寝違えです。

筋肉が硬くなっている状態です。

それを柔らかくすれば良いんですが、

方法を間違えると逆効果になりますので、独自の方法は危険ですの気をつけてくださいね。

≪解説動画≫

https://www.youtube.com/watch?v=5yPi-zGhJaM

足がつりやすい方は骨盤や足のゆがみが原因の事が多々あります。

早めにご相談ください。

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お悩みに合わせた過去の動画集です。
忘れてしまったら復習に活用してください

　　【1回目良い姿勢ってどうすればいい！？】
　　　　https://youtu.be/g_Vbo62BNTM

　　【2回目靴の底が減ると体はゆがむ！？】
　　　　https://youtu.be/7KZ3_C_zPqY

　　【3回目〇〇をすると顔がゆがむ！？】
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　　【4回目かばんをつかうと体がゆがむ！？】
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　　【5回目運動をすると余計ゆがむ！？】
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　　【6回目人生を変える枕の作り方！】
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　　【7回目パソコン・スマホ対策ストレッチ！】
　　　　https://youtu.be/zcVlISkDElo

　　【8回目足を組むとなんで骨盤はゆがむの？】
　　　　https://youtu.be/vfegC5vaG5o
　　
　　【9回目ゆがみセルフチェック方法！】
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　　【10回目関節を鳴らすの良くない！？】
　　　　https://youtu.be/4mnXvaxS60o

　　【11回目正しい歩き方はこれ！】
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