股関節の内側が痛むあなたへ

毎日、歩いたり、しゃがんだりする時に使う股関節。

そんな股関節の内側が痛むあなたへ、今日は股関節の内側の筋肉のストレッチを

お伝えします。

足は立った時に体の重さのほとんどがのります。

だから痛みも出やすいし治りづらい場所なんです。

ですので、股関節の内側が痛む場合は早めに、このストレッチを試してくださいね。

【股関節の内側が痛むときの改善ストレッチ①】

①　あぐらの様に足を開いてつま先を手でもつ

②　その手を自分の方に引き寄せる

③　ゆっくり息を吐きながら前屈をする

④　この時、足が上がってきたら、ひじで足をおさえる。

⑤　30秒キープ

⑥　息を吸いながら、前屈をもどす

これを、朝、昼、晩の３回おこなってくださいね。

そして、もう一つのストレッチも紹介します。

①のストレッチだと痛みが出てしまう方はこちらを行ってください。

【股関節の内側が痛むときの改善ストレッチ②】

①　片膝立ちをします。

②　前の足にひじをおいて安定感をだします。

③　上半身を前方に移動させます。

④　そうすると、後ろの、太ももが伸びてくる感じがします。

　

⑤　痛きもちい位になるまで、上半身を前方に移動させます。

⑥　30秒キープ

これを、やはり、朝、昼、晩の3回おこなってください。

この2つのストレッチを数日おこなうと股関節の内側の痛みが改善してくると思います。

もし、改善されない場合は内転筋が原因でない可能性がありますので

その場合は近くの病院や治療院にいきましょう。

当院も股関節の施術は得意としていますので、なにかあれば、ご相談くださいね。

あなたの　ゆ・が・み　が改善する事を心から願っています！

注意：このストレッチで痛みが出てしまう場合はおこなわないでください。
　　　数日おこなっても改善がされない場合はご連絡くださいね。

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