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2017年11月13日月曜日

【覚えておいて】足がつった時の超回復ストレッチ



温かい布団で気持ちよく寝ていて
一番、起きたくない時間帯にいきなり襲ってくる激痛。

時間的に「もう起きちゃおうかなぁ」、いや、「でも、もう少し寝たい…」
だいたい、朝の4時頃に起きやすい、『足がつる』という、もの凄い痛み。

みなさんは経験はありますか?

なぜ、朝型が多いかと言うと、寝ているときは体が冷えている状態です。
さらに動いていないので筋肉も硬くなりやすいんです。

冬だとなおさらです。

なので、予防としては布団から足を出さずに寝たり
日頃から、ふくらはぎやアキレス腱のストレッチをしておくと良いですよ。

それでも、つってしまったらどうしていいか分かりませんよね?

今回はその改善ストレッチ方法をお伝えします。

必ず見てもらい、緊急時に備えてくださいね(笑)

つるというのは、腰で起こればぎっくり腰、首でおこれば寝違えです。
筋肉が硬くなっている状態です。

それを柔らかくすれば良いんですが、
方法を間違えると逆効果になりますので、独自の方法は危険ですの気をつけてくださいね。

≪解説動画≫


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