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2017年11月11日土曜日

【激痛】寝違いをしてしまったあなたへ

早朝の気持ちのいい朝に
あなたの気分を急激に損ねてしまう

あの・・・激痛。

そう、首の激痛。寝違えです。


誰でも1回は経験をしたことがあるんじゃないでしょうか?
あの痛みは本当につらいですよね。

さらに仕事や勉強に集中ができなくなってしまいます。
そんな寝違いの解消ストレッチを今日はお伝えしますね。

ただ、注意点があります。

あまりにも痛みが強くて首も曲げられないレベルの寝違いは
まずは病院で診察をしてもらってください。

それではいきましょう。

【寝違い解消ストレッチ】

① 首を左右、前後にゆっくり倒して痛みを確認します。

② その痛みの出始めのところで首を止めます。

③ 爪の先が白くなる程度の力でいたいとこに指をあてます。

④ あてた手を傷んでいる筋肉に沿う様に上から下になでます。
  ※この時に強さは変えないでください。爪の先が白くなる程度です。

⑤ これを10回行ないます。

⑥ このマッサージを朝・昼・晩の3回行ないます。

数日このマッサージをすると楽になってくると思います。
ぜひ、試してみてくださいね。

もし、このマッサージをおこなって痛みが強まったり
数日たっても変わらない場合は病院や整体院、整骨院でみてもらいましょう。

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お悩みに合わせた過去の動画集です。
忘れてしまったら復習に活用してください%%winkface%%

  【1回目%%book%%良い姿勢ってどうすればいい!?】
    https://youtu.be/g_Vbo62BNTM

  【2回目%%book%%靴の底が減ると体はゆがむ!?】
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